trening biegowy

[...] 9.02 sobota Dzień 34 Trening Trening na siłowni, ale juz w zmienionej formie. Do obwodu włączyłam więcej ćwiczeń w zwisie i technicznych pod przeszkody. Nastepny trening planuje na innej siłowni, gdzie mam do dyspozycji więcej "przeszkód". Po obwodach zestaw typowo na chwyt. /SFD/2019/2/11/3915f79b4a384c50ae1d1bcf933503d0.jpg Filmiki: [...]

[...] pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki wąsko 2s 6b. francuz hantlem jednorącz 2s 6c. kickback G oburącz 2s trening biegowy: luźno + SB + Luźno + SB + luźno /SFD/2020/5/28/c36aa07d91244ad397f9845dfa9b07b0.jpg siłowy: /SFD/2020/5/28/7f141bd244cb48198fc7291077dd1c58.jpg bieganie: [...]

[...] techniczne bo nie mam siły. Więc albo coś mi nie pykło z odżywianiem, albo zwyczajnie jeszcze nie mam bazy na takie szybkie biegi. Skłaniam się ku drugiemu, bo przecież dopiero co zacząłem biegać ;-). Na pocieszenie garmin mi powiedział, że trening poprawił mi zarówno tlen i beztlen ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-18 13:08:16

[...] Back on track. Wczoraj delikatnie, regeneracyjnie, ale nie ma co odpoczywać, bo w tym tygodniu było mniej aktywności :-D. A dziś wyszedł mi trening long run (jak na przygotowania do 5ki) z mocniejszym akcentem w trakcie ;-). Do tego wpadł rekordzik na 1km i 400m. Pewnie było więcej z górki niż pod górkę, ale [...]

[...] 12 m) // 6 odcinków w ciągu 1 minuty PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WYSOKIM (2.2 m), NACHWYTEM 17 x (siłowe, wyjście czołem ponad drążek) 10 x (wyjście klatką ponad drążek, techniczne) Wrażenie bezcenne, cholernie ciężki trening. Poprawiłem liczbę skoków o 6 i 7 w porównaniu do poprzedniego treningu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-10 16:13:46

[...] się jeszcze nie pisze na pewno. Władowałbym full kasy i to "z tej forsy, której ciągle brak" jak śpiewa Porębski, a efekt wielka zagadka. Poczekam. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening biegowy do maratonu. Kości zostały rzucone :-) Konrad - w Lublinie był taki wykład: "Czy 4 x 10 = 40?" Pan doktor, fizjolog, lekarz sportowy mówił, że jak ktoś [...]

Zgadza się, na pewno je odpuszcze. póki co wracam do formy. Dzisiaj trening miałem, troche się ożarłem za bardzo godzinę przed i do dupy się czułem. Chodze już do szkoły więc ciężko troche z dobra regeneracją i snem. Trening dobrze poszedł, przed wziąłem kofeine i miałem troche motywacje, jednak łeb mnie bolał bo chyba za dużo. Na treningu dzisiaj [...]

17.10.2012 r. Trening Dzisiejszy trening był dosyć ok. Miałem trochę siły, ale straszne zakwasy mam na udach i ciężko mi było boksować z tak obolałymi nogami. A to przez to, że mam buty do biegania po asfalcie, a biegam po tartanie, więc duże obciążenie dosyć dla nóg. Na treningu 4 x 3 min skakanki i worki, 2x walka z cieniem, trochę brzuch. [...]

Odrobinke musialem pozmieniac plan tygodnia - jutro mam wyjazd wczesnym switem i moze byc tak ze wroce kolo 16, a moze byc tak ze w nocy - na wszelki wypadek trening biegowy przesunalem na dzis - rowno ze wschodem sloneczka. Trening techniczny, 13 km w tempie maratonu -20 sekund, czyli kazdy kilometr szybciej o 20 sekund niz chcialbym przebiec [...]

[...] bo o tym pewnie mowisz. Robie wlasnie rozeznanie, ale jakby nie patrzec wychodzi 40% taniej niz w europie. Dam Ci znac jak bedzie na celowniku konkretny model :) Dzis z rana trening biegowy z akcentami silowymi. Mialo byc nieco pozniej, mialem polezec, ale chyba juz nic z tego nie bedzie - budze sie przed switem i krece, nogi przebieraja pod [...]

[...] W zwiazku z zaplanowaniem konkretnego tempa na maraton - bede pracowal na dlugich interwalach w TM i okoloprogowo. Biegi dynamiczne beda krotsze. Plywalnia - kazdy trening to 2000 metrow kraula plus coraz wiecej techniki. Kraul w interwalach. Treningi coraz dluzsze - 4 w tygodniu. Rower - do maratonu bez zmian, zakladka sobotnia - w [...]

Dzisiejszy trening biegowy poszedł lepiej, niż myślałem. Dałem już radę przetruchtać 34 minuty. Inna sprawa, że dół pleców przy tym dawał niesamowicie znać o sobie. Myślę, że już w niedzielę zrobię pełnowartościowe aeroby. W bieganiu świetne jest to, że po treningu ma się uczucie niesamowitej czystości organizmu. Lepiej się czuje smak, lepiej [...]

[...] został mi jabłczan ale to jak na sw pójdę będzie:) dzięki:) czas mam to starannie prowadzę:) chociaż z dostępem do kompa gorzej:) nawet gdy nie miałem tego dziennika to treningi starałem się zapisywać w zeszycie:) Boksero - jakoś będę kombinował:) najwyżej mnie poprawiaj:) chyba też taką metodę jak Ty zastosuję:) że po przekroczeniu jakiejś [...]

Kajtek_84 oj, nie nie, to wyjazdowy udział biegowy dla mnie:-) Spokojnie dałabyś radę, kwestia treningu, uwierz mi:-)) Wyciskanie na skośnej robię sztangielkami. Zaległe treningi(A i B) oraz miski(ostatnia niezbyt zachwycająca) z pomiarami włącznie. Dodam, że troszkę zaszalałam w sobotę na wieczornym (zaległym ćwiartkowym-urodzinowym) wypadzie i [...]

Nie ma sensu dublować tematów bo tematy przeznaczone na karate są w tym dziale. Nie wiem na ile masz ciężkie treningi w sekcji, ale trening siłowy po nich może być czasem ciężki do zrealizowania, szczególnie jeśli robicie dużo ćwiczeń fizycznych na treningu to bym sobie darował wówczas pompki itp. Poniedziałek - trening biegowy Wtorek - trening [...]

[...] stabilizację na piłce, ciężkie to: https://youtu.be/E5y-fVpd7i0 Zrobiłam też w końcu cwiczenia wzmacniające na nogi, bo ciągle brakuje czasu, a powinnam regularnie robić po treningach biegowych. Nogi słabe więc od przyszłego tygodnia trzeba się za to zabrać konkretnie. Dziś takie zakwasy, że ledwo chodzę, a musiałam zrobić trening biegowy %-) [...]

No dziwna sprawa, nie wygląda to dobrze :-( /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 16.02 sobota, 17.02 niedziela Dzień 41,42 Trening W sobotę rano trening na siłowni. Niestety bardzo się spieszyłam i połowy rzeczy zapomniałam :-( Nie wzięłam mojego worka z notesem, aparatem, rękawiczkami. Zapomniałam kulek do podciągania (byłam na [...]

[...] 20.05.2020 /SFD/2020/5/20/6f05b371a5de4cb5a40983fc114ba46c.jpg /SFD/2020/5/20/d97ce8501fbe423680c25d9f250b3e84.jpg miało być trochę inaczej, ale kolega Wason źle wklepał trening do zegarka }:-( i musieliśmy rytmy zrobić po SB tempo konwersacyjne |-)}:-( HR z nadgarstka bo zegarek nadal strajkuje i nie wyświetla mi danych w trybie w którym [...]

[...] pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki wąsko 2s 6b. francuz hantlem jednorącz 2s 6c. kickback G oburącz 2s trening biegowy: BNP (3km 2km 1km) + 6x100 /SFD/2020/6/1/f6dce058bebb45f88fc56ce182dd1fc1.jpg /SFD/2020/6/1/b6c4053bf1fb410cbc8d6925a1463dbe.jpg [...]

[...] ) ;-). Znowu sarna przebiegła drogę i tym razem były tylko 2 psy. Trzeci zaspał chyba %-). Zegarek po poniedziałkowym bieganiu podniósł mi VO2max na 42, próg mleczanowy na 165, a także estymuje 5km w 24:58 i 10km w 54:27 - zaczynam go lubić coraz bardziej :-D. Kolejny trening w piątek. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-17 10:54:41